अपने दिल को रखना चाहते हैं हमेशा healthy तो, करे यह 5 आसान से उपाय
जिस तरह से इंजन के बिना
गाड़ी नहीं चल सकती उसी तरह शरीर का इंजन हमारा दिल होता है और दिल के बिना हमारा शरीर
नहीं चल सकता है l लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि हम हमारे दिल का अच्छे से ख्याल नहीं
रखते हैं जिसके कारण उसका फंक्शन अच्छे से नहीं होता है और हमारी बॉडी को बहुत सी परेशानियों का सामना करना
पड़ता है l आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें आराम नहीं मिलता है जो दिल की सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता
है l आज की हमारी इस पोस्ट के द्वारा हम आपको बताने वाले हैं आपके दिल को हमेशा
healthy और स्ट्रांग रखने के 5 आसान से उपाय जिन्हें अपनाकर आप अपने दिल को हमेशा
healthy रख सकते हो l तो चलिए शुरू करते हैं हमारी आज की यह पोस्ट-
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ताजे फल और सब्जियों को बनाइए अपना दोस्त ताजे फल और सब्जियां हमारी सेहत के लिए तो अच्छी
होती ही है यह हमारे दिल की हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं l processed & जंक
फूड से शरीर का वजन बढ़ता है l जिससे दिल को बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता
है l इससे कोलेस्ट्रोल का स्तर और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है l इसीलिए आप बाहर के खाने
को avoid करें और हमेशा healthy और अच्छा घर का बना खाना ही खाएं l
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डिब्बाबंद
चीजों को कहना होगा बाय बाय अगर अपने दिल को हमेशा healthy बनाकर रखना चाहते
हैं तो आपको डिब्बा बंद चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए l और अपनी डेली डाइट में फाइबर
,प्रोटीन वाली चीजों को हिस्सा बनाना चाहिए
lइससे आपका दिल हेल्दी बना रहेगा l साथ ही आप अपने खाने में nuts जैसे मूंगफली,
अखरोट आदि को भी शामिल करें जो आपके दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं l
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फलों का करें ज्यादा से ज्यादा सेवन आपको
अपनी डाइट में फलों को एक विशेष स्थान देकर रखना है l जिसमें आप जामुन ,avocados, सेब,
संतरा, अंगूर आदि फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हो l इसे आपको पोषण भी मिलेगा
और आपका दिल भी मजबूत बनेगा l
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स्मोकिंग
से रहना है बहुत दूर अगर
अपने दिल को रखना चाहते हो बहुत हेल्दी तो आपको इस बात की गांठ बांध लेनी है कि आपको
स्मोकिंग नहीं करनी है नहीं तो यह आपके दिल के लिए बहुत ज्यादा घातक हो सकती है l
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अपने वजन को रखें अपने कंट्रोल में
वजन का बढ़ना heart के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है l वजन बढ़ने के साथ-साथ
दिल से रिलेटेड बहुत सारे खतरे भी बढ़ जाते हैं l इसलिए अब आपको यह ध्यान रखना है कि
आप अपने खाने में फैट और शुगर से बनी हुई चीजों का ज्यादा इस्तेमाल ना करें l नहीं
तो आपका वजन बढ़ जाएगा जिससे आपको हर्ट रिलेटेड प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ेगा l
यह थी हमारी आज की पोस्ट जिसमें हमने आपको आपके दिल
को हेल्दी रखने की पांच आसान से उपाय बताएं हमें उम्मीद है कि आपको हमारी post जरूर
पसंद आई होगी l धन्यवाद l