मानसिक
स्वास्थ्य से संबंधित बीमारियों से छुटकारा पाने के 5 उपाय
मेंटल हेल्थ का कमजोर होना
एक इंसान के लिए सबसे दुख की बात होती है l अगर इंसान की मेंटल हेल्थ सही नहीं होती
है तो वह इंसान किसी भी कार्य को पूर्णता से नहीं कर पाता है l मानसिक स्वास्थ्य खराब
होने के कारण मनुष्य का जीवन तबाह हो जाता है और लोगों के द्वारा उसे बहुत सी नेगेटिव
बातें सुनने को मिलती हैं l मानसिक स्वास्थ्य खराब होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे
की अधिक चिंता का होना, जीवन में उथल-पुथल मचना और कुछ खास रिश्तो का दूर चले जाना
l अगर आप भी खराब मेंटल हेल्थ से गुजर रहे हैं और आपको लग रहा है कि आप का मानसिक स्वास्थ्य
खराब होने की कगार पर है लेकिन आप इससे बाहर आना चाहते हो तो आप एकदम सही जगह पर आए
हो l आज हम आपको बताने वाले हैं मेंटल हेल्थ को सही रखने के 5 आसान उपाय l तो चलिए
शुरू करते हैं-
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1- हमेशा अपने दिनचर्या में योगा को स्थान
दें मानसिक स्वास्थ्य खराब होने का कारण हमारी बदलती
हुई दिनचर्या है l आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं
रख पाते हैं l ना ही अपनों के साथ समय बिता पाते हैं l जिसके कारण हमारा मन अवसाद और
चिंताओं से भरा रहता है और यही चिंता और अवसाद जब अधिक मात्रा में एकत्रित हो जाते
हैं तो यह हमारी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालते हैं l जिससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य
बिगड़ने लगता है l इसलिए आपको योगा को समय जरूर देना चाहिए l
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2- अच्छी नींद लेना है बहुत जरूरी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मनुष्य आगे
निकल जाना चाहता है और बहुत ज्यादा पैसे कमा लेना चाहता है l जिससे वह सारी दुनिया
के साथ कदम से कदम मिलाकर चल सके लेकिन पैसे कमाने की होड़ में इंसान अपने मन की शांति
को खो देता है जो मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है l इसीलिए इंसान को अपने
स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और 1 दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए
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3- healthy diet वह
कहते हैं ना कि अच्छे शरीर में ही अच्छा मस्तिष्क निवास करता है l अगर आपको अपनी मेंटल
हेल्थ को स्ट्रांग रखना है तो आपको अपने शरीर को सही रखना है और इसके लिए आपको
healthy खाना ही खाना चाहिए l आपको बाहर के
खाने से बचना चाहिए l
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4- अपने आप को भी समय दें
आजकल हम अपने आप को बिल्कुल समय नहीं दे पाते हैं और भौतिक दुनिया में गुम हो
जाते हैं जिस का रिजल्ट हमें खराब मानसिक स्वास्थ्य के रूप में मिलता है l अब से आपको अपने दिन का कुछ समय अपने लिए निकालना
है l जिसमें आप अपनी हॉबी के अकॉर्डिंग काम कर सकते हो l जिसमें कुछ आउटडोर गेम खेलना
और म्यूजिक सुनना या फिर कहीं बाहर घूमने जाना शामिल हो सकता है l
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5- ना कहना सीखें
ज्यादातर लोगों का स्वभाव ऐसा होता है कि उनको जो भी व्यक्ति कोई भी काम देता
है वह उसके लिए तुरंत हां कह देते हैं l जिस कारण उनके पास काम का भंडार जमा हो जाता
है जो चिंता को जन्म देता है और जिससे इंसान का मन भी विचलित होने लगता है l इसीलिए
अब आपको ना कहना सीखना होगा l
यह थी हमारी आज की पोस्ट इसमें हमने आपको मानसिक
स्वास्थ्य को ठीक रखने के 5 उपाय बताए हैं l हमें उम्मीद है आपको हमारी post जरूर पसंद
आई होगी l