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बॉडी को स्ट्रांग कैसे बनाएं body ko strong kese banaye , 4 Meals

 

बॉडी को स्ट्रांग कैसे बनाएं body ko strong kese banaye , 4 Meals

 


body ko strong kese banaye: शक्तिशाली और मजबूत शरीर हर कोई चाहता है लेकिन आजकल के बीज लाइफस्टाइल में ऐसा हो नहीं पाता. क्योंकि हम सारे लोग इतने बिजी हो गए हैं कि घर के काम और ऑफिस के काम में ही उलझे रहते हैं. लेकिन अगर आप सब थोड़ा बहुत समय  निकाले, तो आप भी अपने शरीर को स्वस्थ और ताकतवर बना सकते हैं.

 

अगर आप अभी भी कमजोर शरीर से जूझ रहे हैं तो  हमारी यह पोस्ट( body ko strong kese banaye) आपके लिए बेहद ही मददगार साबित होने वाली है. आज की इस पोस्ट में हम आपको चार ऐसी diet meal बताने वाले हैं जो कि आपका वजन बढ़ाने में सहायता तो करेंगी ही साथ ही साथ आपकी बॉडी को भी स्ट्रांग बनाएंगी.  

 

1. बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए अंडे का सेवन करें

 

मांसपेसियों को strong  बनाने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा अंडा खाने की जरूरत है. क्योंकि अंडे के अंदर बहुत अच्छा प्रोटीन पाया जाता है. अंडा प्रोटीन का काफी अच्छा स्रोत है. अंडे से आपकी मांसपेशियां तो मजबूत रहती ही है. साथ ही साथ आपकी हड्डियों की मजबूती में भी अंडा बहुत फायदेमंद साबित होता है.

 

 अगर आप दिन में एक अंडा भी खा लेते हैं तो उससे ही आपको 4 से 6 ग्राम के आसपास प्रोटीन मिल जाएगा जो कि यह काफी अच्छी मात्रा है.बॉडी को मजबूत कैसे बनाये (body ko strong kaise banaye) के लिए अंडे का सेवन करना सबसे अच्छा तरीका है.

 

 

2. बॉडी स्ट्रांग करने के लिए  मछली का सेवन करें

 

 जिस तरह से अंडे के अंदर काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत होता है उसी तरह से मछली भी है. दरअसल मछली के अंदर भी काफी प्रोटीन पाया जाता है. तभी तो बड़े से बड़े डॉक्टर कमजोरी में मरीज को मछली का सेवन करने की सलाह देते हैं.

 

 आपको बता दें मछली के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड  के साथ-साथ कई प्रकार के विटामिन और मिनिरल पाए जाते हैं जो बॉडी को  स्ट्रांग और ताकतवर  बनाने में सहायक होते हैं।

 

 

3. बॉडी को मजबूत बनाने के लिए पनीर को सेवन करें

 

बॉडी को मजबूत और ताकतवर बनाने के लिए क्या खाएं (body ko strong banane ke liye kya khaye) की  सूची में जो अगला नाम है वह मांस मछली नहीं है बल्कि शुद्ध शाकाहारी है जी हां हम बात कर रहे हैं पनीर कि अगर आप अंडा या मछली का सेवन नहीं कर सकते. तो आप पनीर का सेवन तो कर ही सकते हैं.

 

 पनीर भी अंडा मछली की तरह ही प्रोटीन से भरपूर होता है और यह प्रोटीन का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है. अगर आपके शरीर में ज्यादा कमजोरी है तो आप पनीर के इस्तेमाल से उस कमजोरी को दूर कर सकते हैं साथ-साथ पनीर के रेगुलर सेवन से आपके शरीर की हड्डी भी मजबूत होती है क्योंकि इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा में पाई जाती है .

 

 

4. बॉडी को मजबूत बनाने के लिए स्प्राउट्स ज्यादा खाए

 

Body Ko Strong Kaise Banaye के लिए आपकी डाइट में स्प्राउट्स यानी कि हम बात कर रहे हैं अंकुरित अनाज की. जी हां यह भी आपकी डाइट में होना ही चाहिए .

 

अगर आप इसको अपनी डाइट में शामिल कर लेते हो तो फिर आपको प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन और मिनरल्स की भी  टेंशन लेने की जरूरत नहीं है. क्योंकि इस प्लांट से यह सब आपको मिल जाता है.  यह भी आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है.

 

 

 

 

 

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