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प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

 

प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इन  खाद्य पदार्थों का सेवन करें

 






स्ट्रांग इम्यूनिटी सिस्टम हमें बहुत से रोगों से बचा कर रखता है जैसे कि सर्दी का मौसम चल रहा है हमें अपनी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और खुद को सभी बीमारियों और संक्रमण से दूर रखने की ज्यादा जरूरत होती है।

 

अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए हमें कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनके बारे में हम आपको आज की इस  पोस्ट के माध्यम से बताने वाले हैं इन खाद्य पदार्थों को आप अपने आहार में शामिल कर सकते हो और अपने प्रतिरक्षा तंत्र को स्ट्रांग बना सकते हो।

 

तो आइए जानते हैं इनका खाद्य पदार्थों के नाम जिन की सहायता से आप इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग बना सकते हो।

 

सर्दियों से संबंधित समस्याएं

 

सर्दियों में हमें अपने शरीर का खास ध्यान रखना होता है सर्दियों में ठंड के कारण जोड़ों में दर्द, एलर्जी, इंफेक्शन ,ड्राई स्किन  बालों का झड़ना आदि हेल्थ प्रॉब्लम कॉमन होती है। हम अच्छे गर्म कपड़े पहन कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर ठंड के मौसम के दुष्प्रभाव से बच सकते हैं ।

 

हमारा इम्यूनिटी सिस्टम जितना मजबूत होता है हम उतना ही मौसमी परिवर्तनों से लड़ने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो पाते हैं आप कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके अपने प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और इन विभिन्न बीमारियों संक्रमण से बच सकते हो।

 

सूप

 

सर्दियों में हम सूप की सहायता से भी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं सर्दियों में गर्म  सूप का स्वाद चखना सभी को पसंद होता है। यह न केवल स्वाद में अच्छा होता है बल्कि पौष्टिक भी होता है। सूप को सभी प्रकार के मौसमी सब्जियो के मिश्रण के साथ पोषक तत्वों से भरपूर बनाया जा सकता है।

 

जड़ों वाली सब्जियां

 

सर्दियों में आप जड़ वाली सब्जियों को खाकर भी अपने आप को सर्दियों की कॉमन बीमारियों से बचा सकते हो । गाजर ,रतालू ,शलजम, मूली जैसी जड़ वाली सब्जियों में बीटा कैरोटीन, मैग्नीशियम ,फाइबर आदि सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं यह बहुत ही पौष्टिक और ऊर्जावान खाद्य पदार्थ हैं।

 

आंवला

 

आंवला विटामिन सी और आयरन का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है। आंवले में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सर्दियों के संक्रमण से लड़ने के लिए हमें मजबूत बनाते हैं। सभी खट्टे पदार्थों को खाने से हमारा इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है। आप सर्दियों के मौसम में आंवला का सेवन करके इम्यूनिटी को पोस्ट कर सकते हो।

 

इन सबके अलावा आप गेहूं की रोटी या चावल की रोटी पर एक चम्मच घी लगाकर खा सकते हो सर्दियों में आपको गर्म रखने में मदद करेगा। घी में अन्य पोषक तत्वों के साथ आसानी से पचने  योग्य वसा होती है जो आपकी प्रतिरक्षा के निर्माण में लाभकारी है।

 

अब हमारे द्वारा दी गई इस जानकारी के माध्यम से अपना इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट कर सकते हो। यह कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनको रोजाना खाने से हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और हम सर्दियों में होने वाली आम बीमारियों के संक्रमण से बच जाते हैं।

 

 

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