कमर में दर्द से परेशान, इन घरेलू तरीकों को अपनाकर
पाएं कमर दर्द से हमेशा के लिए राहत
Ways to Relieve Back Pain: दोस्तों कमर में दर्द होने के कितने
ही कारण हो सकते हैं. कई लोगों को कमर में दर्द बुढापे होने के कारण होता है तो वहीं
कई लोगों को कमर दर्द गलत तरीके से बैठने के कारण भी हो सकता है. हालांकि अगर कमर दर्द
के यह कारण नहीं है तो कोई अचानक से वस्तु उठाना या जिम में ज्यादा देर तक वर्कआउट
करना यह भी कमर दर्द के कारण हो सकते हैं.
लेकिन अगर आपको किसी भी
तरह से कमर दर्द की शिकायत है तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि आज
की इस पोस्ट में हम आपको बताने वाले हैं कमर दर्द से राहत पाने के 4 घरेलू उपाय जिन
को आजमा कर आप निश्चित रूप से ही आपके कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
कमर दर्द से छुटकारा पाने के उपाय | Ways To Get
Rid Of Back Pain
1) व्यायाम
अगर आप कमर दर्द से परेशान है और कुछ काम भी नहीं कर पा रहे हैं
तो आपके लिए सबसे बेहतर और प्रभावी तरीका है . जी हां अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते
हैं तो आप अपने कमर दर्द से जल्द ही राहत पा लोगे.
एक्सरसाइज करने का मतलब यह नहीं है कि आप जिम में जाकर भारी वजन
उठाना शुरू कर दे, बल्कि चलने जैसा सरल व्यायाम बहुत मददगार हो सकता है. क्योंकि इससे
लोग अपने बैठने की पॉजिशन से बाहर निकलते हैं और अपने शरीर को सीधा रखते हैं.
2) स्ट्रेचिंग
हमारे शरीर में फ्लैक्सेबिलिटी होना बहुत जरूरी है. हमारे शरीर
की फ्लैक्सिबिलिटी कम हो जाने के कारण भी पेट दर्द होता है . अगर आप चाहते हैं कि हमारे
शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी बनी रहे और आपको कमर दर्द जैसी समस्या का सामना ना करना पड़े
तो आपके लिए जरूरी यह है कि आप रेगुलर बेसिस पर अपनी बॉडी की स्ट्रैचिंग करें.
इसके अलावा स्ट्रैचिंग करने के और भी फायदे हैं जैसे आप हर एक्सरसाइज
या किसी फिजिकल एक्टिविटी से पहले और सोने से पहले भी स्ट्रेचिंग कर सकते हैं.
3) नींंद पूरी लें
नींद लेनी भी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है यह सब तो आपने सुना
ही होगा. लेकिन जब बात पीठ दर्द की हो तो लोग इस बात को भूल क्यों जाते हैं कि नींद
पूरी करनी हमारे दिमाग के साथ-साथ हमारे शरीर के लिए भी जरूरी है.
अगर आप अच्छे से नहीं सोओगे तो आपकी नींद पूरी नहीं होगी और जब
आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपकी कमर दर्द करेगी. बैक के दर्द से राहत के लिए हमेशा
एक सख्त सतह पर सोएं न कि मुलायम गद्दे पर जो आपकी पीठ को अलाइनमेंट से बाहर कर दें.
4) healthy Weight बनाए रखें
healthy Weight बनाए रखने पर भी Back Pain कम हो सकता है.आपको अपने शरीर का वजन मेंटेन रखना
होगा. आपको ज्यादातर अपनी डाइट में फल और हरी सब्जियों को add करना होगा और इन्हीं
का सेवन करना होग.
इसके अलावा आपको ध्यान
यह भी रखना होगा कि आपका मोटापा ना बढ़ जाए. अगर आपका मोटापा बढ़ गया तो फिर आपका बैक
पेन कम होने के बजाय और ज्यादा हो जाएगा .