पतले होने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें यह 5 चीजें
अगर आप भी दिन प्रतिदिन मोटे होते जा रहे हैं & इस समस्या से
बहुत ज्यादा परेशान है l और यह नहीं जानते कि अपनी डाइट में क्या शामिल करें जिससे
आप slim हो जाएं और आपके पेट की चर्बी कम हो जाए l तो चलिए आज इसी प्रॉब्लम का solution हम लेकर
आए हैं l
हम
आपको आज पांच ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप पेट की चर्बी को कम करके स्लिम फिगर पा सकते हो
l तो चलिए बिना देर करते हुए शुरू करते हैं हमारी आज की यह पोस्ट-
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ग्रीन टी
अगर आप जल्द से जल्द अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको दिन में
दो बार ग्रीन टी जरूर पीनी चाहिए l ग्रीन टी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट से पूर्ण होती
है और यह चर्बी को कम करती है l आपको हेल्दी रखने में मदद करती है l अगर आप ग्रीन टी
का सर्वोत्तम लाभ लेना चाहते हैं तो आपको इसमें किसी भी तरीके की मिठास जैसे कि शहद
दूध या चीनी का प्रयोग नहीं करना चाहिए l आपको इसको ऐसे ही गर्म पानी में tea बैग डालकर
इस्तेमाल करना चाहिए l इसका रिजल्ट आपको बहुत ही जल्द दिखेगा l आपके पेट की चर्बी जल्दी
ही हटने लगेगी आपको एक आकर्षक फिगर मिल जाएगा l
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घुलनशील फाइबर फाइबर
मोटे अनाज जैसे ज्वार , बाजरा से प्राप्त होता है लेकिन आपको इसे लिक्विड अवस्था में
इस्तेमाल करना चाहिए इससे आप का भोजन पाचन तंत्र में धीमे-धीमे जाएगा जिससे आपका वजन
घटने लगेगा l क्योंकि फाइबर से आपको जल्दी से भूख नहीं लगती है और आपका पेट भरा रहता
है जिससे आपको जल्दी ही कुछ खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी जिससे आपका वजन घटेगा और पेट
की चर्बी कम हो जाएगी l आप इनका इस्तेमाल दलिए , सूप आदि में कर सकते हो l इसके रिजल्ट
आपको बहुत जल्दी दिखेंगे लेकिन ध्यान रहे फाइबर का सेवन बहुत ज्यादा ना करें नहीं तो
इससे आपके पेट में परेशानी हो सकती है l इसका थोड़ा थोड़ा इस्तेमाल शुरू में करें फिर
आप इसकी मात्रा बढ़ा सकते हो l
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ट्रांस फैट का इस्तेमाल ना करें अगर
आप बहुत जल्दी से अपने वजन को कम करना चाहते हैं और अपने पेट की चर्बी से छुटकारा चाहते
हैं तो आपको ट्रांस फैट से बने खाने से बचना चाहिए l किसी भी घी या तेल में बने हुए
खाने को ट्रांस फैट भोजन कहते हैं l ट्रांस फैट का इस्तेमाल करने से आपका वजन बढ़ता
है और यह बहुत सी बीमारियों का कारण भी बनता है जैसे कि दिल से संबंधित बीमारी l
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प्रोटीन का इस्तेमाल
प्रोटीन के इस्तेमाल करके भी आप अपने वजन को घटा सकते हैं l हमें प्रोटीन ब्लैक
बींस, दही ,दाल ,पनीर ,अंडा ,दूध ,चिकन और मछली से मिलता है l प्रोटीन का प्रयोग करने
से ज्यादा भोजन और जंक फूड खाने की लालसा भी कम होती है l और यह तो आप जानते ही हैं
कि जंक फूड ही मोटापे का सबसे बड़ा कारण है अगर आप जंक फूड ना खाए तो आप बहुत ही आसानी
से अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हो और मोटापे से छुटकारा भी पा सकते हो l
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कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करें अगर
आप मोटापे नाम की बीमारी से मुक्ति चाहते हैं तो आपको अपने भोजन से कार्बोहाइड्रेट
को निकालना होगा l कार्बोहाइड्रेट सफेद ब्रेड, केक ,चावल ,बिस्कुट, कोल्ड ड्रिंक, पैकेट
जूस और चॉकलेट आदि में बहुत ज्यादा होता है l इसका सेवन करने से वजन बहुत जल्दी से
बढ़ता है तो अब आप जिस भी भोजन का प्रयोग करें
उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का कम होना चाहिए इससे आपका वजन बहुत जल्दी से घटेगा
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