मोटापे से है परेशान? ये 5 tricks अपना कर पाए छुटकारा !
मोटापा एक ऐसी समस्या है जो ना केवल भारत बल्कि पूरी दुनिया के
देशों में तेजी से बढ़ती जा रही है। इसके पीछे की वजह हमारा खराब खानपान और गलत जीवनशैली
मानी जा रही है। हेल्थ एक्सपर्ट तो यह तक कहते हैं कि मोटापा एक ऐसी चीज है जो आगे
चलकर बीमारियों को बुलावा देता है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और अपना वजन कम
करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए हैं। आज हम आपको हमारे इस लेख के माध्यम से मोटापा
कम करने की पांच टिप्स देने जा रहे हैं। जिनको फॉलो करकर आप मोटापे से छुटकारा पा सकते
हैं।
1.सेब के सिरके का सेवन करें
अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो सेब का सिरका आपके लिए बेहतर विकल्प
हो सकता है। स्टडी के अनुसार पता चला है कि सेब के सिरके में एसिटिक एसिड नाम का एक
एलिमेंट पाया जाता है।जोकि मोटापे को कम करता है। सेब के सिरके को लगातार सेवन करने
से आपकी भूख कम हो जाएगी, जिससे कि आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगेगा।
2.लगातार पानी पीते रहे
डाइट एक्सप्रेस का कहना यह है कि ज्यादा खाना आपके और आपके हेल्थ
के लिए लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। आपको इससे बचना चाहिए। इससे बचने के लिए आप भोजन
करने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। यह ना केवल आपकी भोजन की लालसा को काम
करेगा। बल्कि आपको लंबे समय तक ऐसा महसूस कराएगा जैसे कि आपने भोजन कर रखा है। इससे
आपकी भूख कम होगी और आप जल्द ही मोटापे से छुटकारा पा लोगे। पर्याप्त मात्रा में पानी
के सेवन करने से हमें बेहद सारे फायदे हैं, जो लोग वजन घटाने के लिए जिम जाते हैं वह
भी लगातार पानी का इस्तेमाल करते रहते हैं।
3.तुलसी अजवाइन का काढ़ा रहेगा असरदार
अजवाइन और तुलसी यह दोनों ही पदार्थ ऐसे हैं, जो कि वजन कम करने
में बेहद ही असरदार साबित होते हैं। अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको इनका
सेवन कुछ इस प्रकार करना होगा।
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आप एक चम्मच सूखे अजवाइन को एक पूरे भरे हुए पानी के में पूरी
रात भिगोकर रख दें।
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अब आपको सुबह के समय 5 से 6 तुलसी के पत्तों को अजवाइन के
पानी में डालकर उबालना है।
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जब आपका यह काढ़ा उबल जाए, उसके बाद आपको यह पानी एक गिलास
में छान लेना है और इसका सेवन करना है।
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सुबह के समय इसका सेवन करने से हमारा वजन तो कम होगा ही साथ
ही साथ हमें और भी health-related बेनिफिट्स मिलेंगे।
4. ब्लैक कॉफी का सेवन करें
वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी को बेहद असरदार माना जाता है। ब्लैक
कॉफी में एंटी ओबेसिटी की क्वालिटी होती है, जो कि हमारे वजन को कंट्रोल में रखती है
। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए ब्लैक कॉफी बेहद ही अच्छा ऑप्शन है।
अगर आप अपने मोटापे से परेशान है तो ब्लैक कॉफी को ट्राई कर सकते हैं.
5. ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी कैफीन और कैटेचिन के संयोजन से बना हुआ एक पदार्थ है ।
यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं ,जिसकी वजह से आपको भूख कम लगती है और जिसका नतीजा
यह होता है कि आपका मोटापा धीरे-धीरे घटता चला जाता है। अगर आप अपना मोटापा घटाना चाहते
हैं । तो सोने से आधे घंटे पहले ग्रीन टी को पिए.