Health Tips: अगर यह पांच आदतें आप अपना ले तो आपको
कभी भी डॉक्टरों की जरूरत नहीं पड़ेगी
Health Tips in Hindi: सेहत हम सभी के लिए बहुत जरूरी हैं. लेकिन आजकल लोग सेहत को भूल ही चुके हैं. आजकल लोगों का लाइफ स्टाइल इतना बिजी हो चुकी है कि वह अपनी सेहत का भी ध्यान नहीं रख पा रहे हैं. सेहत का ध्यान ना रखने से उनको बहुत सारी प्रॉब्लम होती है और उनको काफी दवाइयां खानी पड़ती है. साथ ही साथ आप उनको हॉस्पिटल के भी चक्कर काटने पड़ते हैं.
अगर आप चाहते हैं कि यह सभी प्रॉब्लम आपके साथ ना हो तो आपको हम
इस लेख में कुछ Health Tips देने वाले हैं जिनको आपको गौर से देखना होगा. आज की इस
पोस्ट में हम आपको पांच ऐसी Health Tips बताने वाले हैं. अगर आप उनको लगातार अपनी जिंदगी
में अपनाएंगे तो फिर आपको कोई भी बीमारी नहीं होगी.
1. धूप ले
यह तो आप जानते होंगे कि सुबह की धूप हमारी बॉडी के लिए कितनी ज्यादा फायदेमंद होती है. इससे हमारा शरीर तो मजबूत होता
है. साथ ही हमको विटामिन डी भी मिलती है. जिससे
हमारी हड्डियां मजबूत होती है. इसके अलावा धूप सेकने से कितनी ही तरह की समस्याएं भी
दूर हो जाती हैं और तो और धूप सेकने से हमें अच्छी नींद भी आती है.
इसके अलावा अगर हम रोज सुबह धूप लेते हैं तो हमें कभी भी स्ट्रेस
और डिप्रेशन जैसी समस्या नहीं होती. स्ट्रेस को दूर करने के लिए भी धूप सबसे बेहतर
मानी जाती है.
2. रोज वर्कआउट करें
जिस तरह से हमारे मन को स्वस्थ रखने के लिए योग और मेडिटेशन करना
जरूरी है उसी तरह से हमारी बॉडी को फिट रखने के लिए डेली वर्कआउट करना भी बहुत जरूरी
है.
अगर आप सुबह या शाम के
टाइम रोजाना 20 से 30 मिनट का समय लगाकर वर्कआउट करते हैं तो यकीन मानिए इससे आपकी
बॉडी पूरी तरह से फिट तो हो ही जाएगी, साथ ही साथ आपकी उम्र भी बढ़ जाएगी.
3. हेल्दी और अच्छी डाइट लें
कैस्ट्रोल, हार्ट प्रॉब्लम
और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी से अगर आपको बचे रहना है तो आपको अपनी डाइट का अच्छे
से ध्यान रखना होगा. आपको खाने में तीखे मसाले
और ज्यादा तेल में भुनी हुई सब चीजों से दूर रहना है.आप ज्यादातर खाने में सलाद और
हरी सब्जी का इस्तेमाल करें इसके अलावा खाने का समय निर्धारित करें.
4. भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें
जल ही जीवन है आपने यह कहावत तो सुनी होगी लेकिन यह कहावत वाकई
में सच है. बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी बेहद जरूरी माना जाता है. अगर आप अपनी
बॉडी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको दिन भर में 5 से 8 गिलास पानी का सेवन जरूर
करना चाहिए.
इसके अलावा अगर आप गुनगुना पानी पीते हैं तो यह आपकी बॉडी के लिए
और भी ज्यादा फायदेमंद रहता है. इससे आपकी health तो अच्छी होती है साथ ही साथ आपका
मोटापा भी कंट्रोल में रहता है.
5. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले
इन सभी चीजों के अलावा एक अच्छी नींद भी हमारी बॉडी के लिए बहुत
जरूरी है. दिन भर काम करने के बाद यह जरूरी है कि आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद
ले. इससे हमारी बॉडी हमेशा ऊर्जावान रहेगी.
इसके अलावा जब भी आप बिस्तर में जाएं, तो मोबाइल फोन या लैपटॉप
का इस्तेमाल ना करें यह आपकी नींद के लिए अच्छा नहीं है.