मोटापा और वजन एक बड़ी समस्या है

 जिस तरह मोटापा और वजन एक बड़ी समस्या है उसी तरह कई लोगों को कम वजन का भी  सामना करना पड़ रहा है कम वजन होने के कारण व्यक्ति मजाक का विषय भी बन जाते हैं इसके अलावा वह कुपोषण जैसे भी लगते हैं 

घबराने की कोई जरूरत नहीं है हम जिनके कारण आप चंद दिनों में ही अपना वजन बढ़ा लोगे आज के समय में मोटा होना कोई बड़ी बात नहीं है। 

आप एक्सरसाइज न करें और बाजार का फास्ट फूड खाना शुरू कर दें तो यकीनन आप कुछ दिनों में मोटे होने लगेंगे। लेकिन शरीर का मोटापा बढ़ाने का यह हेल्दी तरीका नहीं है। इससे मोटापा तो बढ़ सकता है लेकिन आपको मोटापे के साथ कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है

एक्सपर्ट मानते हैं कि अंडे प्रोटीन हेल्दी फूड के सेवन से हम अपना वजन बढ़ा सकते हैं  अक्सर देखा गया है कि वजन बढ़ाने के लिए मीडिया अंडे कहीं सुझाव मिलता है यदि आप इन सब चीजों के बिना ही अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हम तो हम आपको कुछ ऐसे फल सब्जियां के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपका तेजी से वजन बढ़ा सकती हैं

वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे

मोटा होने का रामबाण उपाय - 

आलू

आलू को वजन बढ़ाने बाला फल भी माना जाता है आप आलू का पर नियमित डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि आलू के अंदर अत्यधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और शुगर  होती है जो  आपके वजन को बढ़ाने में अत्यधिक मदद करती हैं पर याद रहे कि आपको तेल मे तले हुए आलू से ज्यादा भुने या उबले हुए आलू  को खाना है जिससे आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी 

घी

 घी के अंदर अत्यधिक मात्रा में फैट्स और कैलरी होती है घी आप अपने खाने में डालकर भी खा सकते हैं जिससे एक अच्छा स्वाद मिलता है लेकिन ध्यान रहे की घी की मात्रा सीमित होनी अत्यधिक मात्रा में घी का सेवन करने से आपको पेट दर्द या गैस जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है

केला

वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना रोजाना केला के सेवन से आपका वजन जरूर पड़ेगा केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन होता है जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देता है बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करता है यदि आपको केला के अत्यधिक फायदा लेना है तो आप इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी पी सकते हैं